古有貂蝉西施“四大美女”，今有各大颜控女团，连大街上都随处是美女。但是，到底什么样的女人才叫美呢？是拥有倾国倾城的美貌？还是拥有婀娜多姿的曼妙身材？小练老师没有标准答案，本来美也是一个见仁见智的问题。但是，小练老师知道，经常练习瑜伽的女人一定是美女？别问小练老师为什么，自己去试一试就知道了。1、骆驼后弯式↑无所谓体式有多难，只要把基础体式练习扎实，拿下困难体式是迟早的事情。体式要点：跪立在地面上。双腿略微分开，腰腹用力，上半身向后弯曲，直至头顶贴于双脚脚掌。双手向前下方拉伸，握住双腿膝盖。2、手肘轮式变式↑在练习瑜伽前后，要适量补水，期间尽量少补水，实在口渴可以小口啜饮。体式要点：山式站立。双手从身体后面向下拉伸，手掌着地，身体呈下腰状态。双手继续向前伸展，小臂贴地，双手合十。头部下沉，腰腹用力，左脚离地，左腿悬空；右腿向上拉伸，髋部完全打开，小腿向下弯曲。3、战士三单腿伸展式↑练习完瑜伽之后，不要急于去洗澡，至少要等半个小时再去。体式要点：山式站立。上半身向前倾斜，直至水平，腹部下沉。腰腹用力，左腿从身体后面向上拉伸，直至竖直，髋部完全打开。右手向前伸直，左手向后上方拉伸，握住左腿膝盖。4、双手蛇式↑有条件的可以购置几套瑜伽练习服装，没有的尽量穿着透气舒适的衣服。体式要点：坐立在地面上。双腿张开，双手手掌贴地，置于双腿内侧。双手发力，身体向上抬起。身体向前倾斜，重心前移。腰腹用力，双腿向上拉伸，大腿靠在双手上臂后面。5、站立前屈伸展变式↑瑜伽练习久了也难免会觉得无聊，可以跟其他运动相结合起来锻炼身体。体式要点：山式站立。双腿略微分开，保持挺直。腰腹用力，上半身向下弯曲。双手向下拉伸，手掌贴于双脚脚掌。6、哈努曼变式↑瑜伽锻炼的不仅仅是你的身体，更是你藏匿在你心灵深处的那份宁静。体式要点：山式站立。左脚侧立，腰腹用力，右腿向右上方拉伸，压在栏杆上，髋部完全打开。上半身挺直，双手压在栏杆上。7、舞王变式↑练习瑜伽要给自己定下一一系列目标，有压力才有动力，不然永远原地踏步。体式要点：山式站立。上半身向前倾斜，腹部下沉。腰腹用力，左腿从身体后面向上拉伸，直至竖直，髋部完全打开，小腿向前弯曲，直至水平，左脚贴于头顶。左手向后上方拉伸，握住左腿膝盖；右手向上拉伸，小臂向后弯曲，握住左脚脚尖。练习瑜伽，可以提升你的核心力量，促进全身血液循环，有效改善肌肤，让你的美由内而生，这也是瑜伽的魅力所在。当然，瑜伽需要你付出相当的努力。一分耕耘，一分收获。互动话题：你对于美的定义是怎么样的？欢迎在评论区留言、吐槽！！！

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